歌うときの脱力のコツ

結論：歌うときの脱力とは「力を全部抜く」ことではなく、「余分な力だけを手放す」ことです

うまく歌うコツは、体の力を全部ゆるめることではありません。お腹の支えは残し、肩や首やあごの「いらない力」だけを抜くことです。ここを分けて考えると、声はぐっと楽になります。

なぜ余分な力が声をじゃまするの

肩に力が入ると、その力は首や喉まで広がります。すると喉の位置が上がり、声が固くなります。高い音ほど、音が出しにくくなります。

体のつくりから見ても、理由ははっきりしています。

• 肩が上がると、首が縮む
• 首が縮むと、喉が上に引っぱられる
• 喉が上がると、声の通り道がせまくなる

つまり「のどで押し上げて高い音を出そう」とすると、逆に出にくくなります。これは多くの初心者がやりがちな、よくあるクセです。

力みやすい3つの場所

声をじゃまする力は、おもに次の場所にたまります。

• 肩：高い音で、つい上がってしまう
• 首：頭が前に出ると、力が入る
• あご：かみしめると、喉まで固くなる

この3つをゆるめるだけで、声の自由度は大きく変わります。

今日からできる脱力の手順

むずかしい道具はいりません。歌う前に、ゆっくり試してみてください。

1. 肩を一度、ぐっと上げてから、ストンと落とす
2. 首をゆっくり左右に倒し、横ののびを感じる
3. 背骨を、首から順に一つずつ前へ倒していく
4. 下まで倒したら、こしから順に積み上げて立ち上がる
5. 立ったら、頭が背骨の上にそっと乗る感じを思い出す

この背骨を倒す動きは「ロールダウン」と呼ばれます。背中の力がほどけ、息も深く入ります。立つときは「頭のてっぺんが、天井から軽く引っぱられる」とイメージすると、首が楽になります。

なお、歌うと喉に痛みが出る、声がかすれて戻らない、といった強い不調があるときは、無理をせず専門機関へ相談してください。

教えるときに役立つこと

生徒に「力を抜いて」とだけ言うと、お腹の支えまで抜けてしまうことがあります。だから「どこの力を抜くか」を、場所で具体的に伝えましょう。

• 「肩を下げてみよう」と、場所を一つにしぼる
• 鏡で、肩が上がっていないか一緒に見る
• 高い音で肩が上がる人には、まず低い音で成功体験を作る

言葉だけでなく、ロールダウンのように体で感じてもらうと、伝わりやすくなります。「ゼロにする」ではなく「いらない分だけ手放す」と伝えるのが、安全で分かりやすいコツです。

歌の脱力を教えるのが向いているか気になった方は、適性診断で確かめてみてください。